De kracht van kleine dagelijkse rituelen

Ons leven is druk. We kunnen alles doen wat we willen én we willen veel! Soms misschien iets te veel en dan bestaat de kans dat we ons verliezen in de chaos. We kunnen het gevoel krijgen dat we geleefd worden, door alle to-do's die er dagelijks op de lijst staan. Poeh, en dat is vermoeiend...

Ik herken het, volledig. Daarom ga ik ook heel bewust met mijn tijd, mijn wensen én mijn energie om. Ik leg je graag uit hoe ik dit doe. Zodat jij misschien geïnspireerd raakt om met kleine aanpassingen, jouw dag weer vol energie en plezier te ervaren!

Gelijk je energie boosten?

Waarom zijn dagelijkse rituelen belangrijk?

Dagelijkse rituelen geven houvast en structuur, juist ook in moeilijke periodes. In die moeilijke periodes laten we juist vaak die routines en rituelen los. Logisch, je hebt er allemaal even geen zin in. Het is je even te veel en dat is helemaal oké. Het eerste wat ik na zo'n periode doe, is weer mijn gewoontes, mijn rituelen weer oppakken. Zeker omdat dit gezonde, stimulerende en inspirerende rituelen zijn. Op deze manier kan je jouw energie namelijk weer langzaam shiften van laag naar hoog of hoger. En die rituelen, gewoontes, houden ons ook in die hoge energie. Die energie waarin we alles weer aankunnen, waarin we creëren, genieten en plezier hebben.

Die fijne, krachtige en speelse energie!

Maar Ilse, wat doe jij dan? Welke rituelen heb jij om in die hoge energie te blijven?

Let me tell you...

Mijn ochtendrituelen

In de hectiek van de ochtendspits hebben we niet altijd tijd om de dag in bewust en rustig te beginnen. Ik in ieder geval niet! Maar ik neem wel bewust de tijd om in te tunen in mijn lichaam, mijn gedachten en gevoelens. Hoe voel ik mij vandaag? Hoe praat ik tegen mezelf? Dit kan al tijdens het tanden poetsen, wat ik altijd direct doe als ik opsta. Ben ik al positief gestemd of kan ik wat kracht of juist liefde gebruiken? Hoe kan ik dat mezelf geven deze dag, tussen alles wat ik moet doen door?

Die middagdip...

Vaak ervaren we rond de lunch een dip. We hebben even iets anders nodig. Beweging, buitenlucht, een ademhalingsoefening of een minidutje. Het kan allemaal en zal elke dag verschillen. Ook hier is het weer belangrijk: neem een momentje voor jezelf om te zakken in je lijf. Je to-do's even los te laten en diep adem te halen. Wat heb jij nu nodig? En doe dat. Ik heb daar een handig hulpmiddel voor ontwikkelt: de Energy Booster! Een korte visualisatie die ik zelf dagelijks meerdere keren per dag doe. Deze zorgt ervoor dat ik even al naar buiten gaande energie los kan laten, en zelf weer helemaal op kan laden.

Avondritueel

Zelf houd ik vaak wat ik noem een 'miracle evening' (in plaats van een miracle morning). Dit doe ik direct nadat de kinderen op bed liggen, en niet als ik ga slapen, dan ben ik er veel te moe voor. Ik haal lekker al mijn make up eraf en trek alvast mijn pyjama aan - heerlijk! Daarna schrijf ik over mijn dag, mijn ervaringen en check ik gelijk de volgende dag: wat heb ik te doen, waar heb ik zin in en hoe combineer ik dit alles? Ik neem echt even de tijd om bij mezelf in te checken: hoe voel ik me? Hoe voelt mijn lijf? Wat heb ik nodig en waar heb ik nu behoefte aan. Soms is dat gewoon lekker Netflixen, maar vaker is dat een boek lezen of nog even wat moois creëren.

Hoe implementeer je kleine rituelen in jouw leven?

Houdt het klein, en begin klein. Voeg bijvoorbeeld een nieuwe gewoonte toe aan iets wat je al deed. De Energy Booster bijvoorbeeld, doe ik elke keer dat ik een glas water drink. Probeer vooral uit wat bij jou past. Kijk wat jíj wilt toevoegen omdat het voor jou goed voelt, en kijk zelf hoe je dat doet. Ik heb daar eerder al eens een blog over geschreven.

Conclusie: Houd het klein, simpel

Het hoeft niet groots. Kleine veranderingen kunnen al een groot effect hebben. Ik doe niet alles dagelijks. Wat ik wel dagelijks doe, is even stilstaan en bewust worden of mijn gedachten, gevoelens, mijn lijf en energie nog in balans zijn. Het één beïnvloed het ander, soms zelfs zonder dat je het bewust doorhebt. Lees hier ook dit blog over. Aan de hand van wat ik hierbij opmerk, pas ik ook mijn acties aan. En ook die acties hoeven maar klein te zijn, zoals een positievere affirmatie, een dansje, een glas water...

Geef het de tijd en word je langzaam weer bewuster van je lijf, je gedachten, je emoties en je behoeften. Wil je daar over sparren met mij? Dat mag natuurlijk altijd!

Plan je gratis call hier

Of bekijk hoe je met mij kunt samenwerken.

Liefs, Ilse