Hoe kom je écht van dat stress gevoel af?

Wie heeft het nog niet gegoogeld? Je voelt de spanning in je schouders, je hoofd zit vol en je vraagt je af: "hoe kom ik hier ooit uit?!" Niets lijkt te helpen... Stress lijkt een onvermijdelijk deel van het leven, maar wat als er een manier is om écht minder stress te ervaren - van binnenuit?

Als werkende mama's zitten we continu in spagaat: we willen alles goed doen. Dat geeft veel mentale en emotionele stress. We stellen hoge eisen aan onszelf en als we hier niet aan voldoen, veroordelen we onszelf er om, waar of niet? We zoeken naar manieren om met deze chronische stress om te gaan en te ontspannen. Maar laten we eerlijk zijn: de standaardlijstjes met gezond eten, bewegen en mediteren ken je inmiddels wel. Omgaan met stress gaat verder dan dat. Het gaat een laag dieper.

"Stress verminderen is een inside job"

Hoe heb jij leren ontspannen?

"Ontspan!" riep mijn Osteopaat altijd tegen me, als ze iets pijnlijks ging doen. "ONTSPAN!" Het tegenovergestelde gebeurde natuurlijk: ik spánde juist alleen maar meer aan. Het is hier thuis nog steeds een grap: zijn we gespannen of gestresst, dan roept de ander "ONTSPAN!" en magischerwijze is de stress verdwenen ;) Maar niet heus...

We weten allemaal dat stress niet goed is voor ons lichaam. We weten allemaal dat we "moeten" ontspannen. Maar hoe ontspan je dan? Het heeft geen zin om onszelf te verplichten tot mediteren, sporten en meer rust inbouwen als je denkt dat het zo moet om te ontspannen. Je kunt roepen: "ik moet ontspannen!" maar dat betekent niet direct dat je ook écht ontspant.

Stress verminderen: it's an inside job

Natuurlijk helpen bewegen, gezond eten en mediteren tegen stress en helpt het je ontspannen. Maar: dit is maar van korte duur.

➡️ Als jij direct na je meditatie weer opstaat en overspannen raakt van je to-dolijst, is de stress meteen weer terug.

➡️ Als jij in een heerlijk warm bad ligt met kaarsjes en je favoriete badschuim, maar je bent ondertussen gefrustreerd over je kinderen die niet wilden luisteren vandaag, ontspan je echt niet.

➡️ Als je alleen maar gaat sporten omdat je dat 'moet' van jezelf, maar je voelt het helemaal niet, dan is het effect ervan 0%

Écht stress verminderen gaat om meer dan alleen fysieke ontspanning. Het gaat over je mindset en je emotionele balans.

Hoe krijg je dan stress uit je lichaam?

Stress uit zich fysiek: we voelen spanning in onze buik, onze nek en schouders. De ademhaling zit hoog en misschien merk je ook dat je kaken op elkaar geklemd zijn of dat je handen koud aanvoelen. Allemaal tekenen dat jij in de 'vecht-of-vlucht-modus' zit.

Maar de oorzaak van stress is níet fysiek: het gaat om de gedachten die je hebt en de emoties die jij ervaart. He

t gaat er niet om wat je dóet, het gaat om wat je denkt en voelt!

Mindset

Sta jij wel eens stil bij de gedachten die je hebt? Heb je deze al wel eens onderzocht? We hebben allemaal bepaalde overtuigingen die we in de loop van de jaren hebben verzameld en die ons niet altijd helpen. Hier heb ik al eerder een blog over geschreven.

Het helpt om je gedachten eens op te schrijven over een bepaalde situatie. Geloof me, je zult ervan schrikken wat je allemaal denkt! Dit is een heel goede manier om je te realiseren wát je allemaal denkt, waardoor je ook kan gaan oefenen in nieuwe gedachtenpatronen ontwikkelen. Dit kost tijd, maar is het zó waard! Het gevolg is namelijk dat je veel minder gestrest bent en minder vaak "damage control" hoeft te doen!

Emotionele balans

Ja, klinkt leuk hè? Balans in je emoties. Maar hallo, echt niet haalbaar. Jouw emoties vliegen van hort naar her! Je bent een vrouw toch?!

Dacht ik ook heel lang. En ja, we zijn vrouwen en nu eenmaal minder 'stabiel' dan (de meeste!) mannen, maar het hoeft echt niet zo te zijn dat we continu zo uitschieten als dat we nu doen. Ook wij kunnen emotioneel in balans zijn. Het vraagt om anders te kijken naar emoties, ook hier schreef ik al eerder een blog over.

Emotioneel in balans zijn betekent namelijk niet dat we onze negatieve emoties wegstoppen, het betekent juist dat onze emoties er mogen zijn en we onszelf hier níet om veroordelen. Zodra we onze emoties toelaten, verliezen ze hun heftigheid (denk maar aan die bal die je onder water wil drukken en dan juist omhoog schiet!). Emoties die niet worden verwerkt, worden opgeslagen in hun lichaam

Alles is energie

Ik kan hier echt nog uren over doorpraten, vandaar ook de vele blogs én precies de reden dat ik de Energy Balance Challenge heb gemaakt. Ik geloof namelijk dat stress bij de wortel aangepakt mag worden, en dat de mate waarin jij stress ervaart samen hangt met jouw mentale gezondheid, emotionele balans én fysieke (ont)spanning. In deze gratis challenge ontdek je hoe je stress bij de kern aanpakt en je energielevel verhoogt. Klik hieronder om mee te doen!

Ik wil mijn stress verminderen

Helpt dit meteen tegen stress?

Wil je een quick fix? Damage control? Doe dan één van de bekende oplossingen: ga hardlopen, zet een meditatie op of maak (of bestel!) een heerlijke, gezonde maaltijd. Wil je jouw stress echt bij de wortels aanpakken? Ga dan met je mindset & emotionele balans aan de slag.

Zit je met je handen in het haar hierover en kom je er, ondanks de challenge, niet zelf uit, vraag dan een gratis Energy Check bij mij aan en ik kijk met liefde met je mee.